Se você está pensando em fazer sua primeira imersão no gelo, saber quanto tempo deve durar cada sessão e quando a realizar faz toda a diferença.
O que a ciência diz sobre o tempo de duração da imersão em gelo
Não há evidências científicas que justifiquem você ficar muito mais do que 5 minutos na banheira de gelo. Os benefícios não aumentam quanto mais tempo você fica. Teoricamente, quanto mais fria a água, menos tempo você precisa ficar.
No vídeo abaixo, explicamos com detalhe sobre o tempo de duração das sessões e em que momento da sua rotina é melhor realizar a imersão:
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